co jeść aby

[...] ze stawami? Brałem Jointfix - 0 efektu, oraz flexit - tutaj nawet pomogło. 5. Jak powinien wyglądać cheatday na IF? Zwiększam kalorie ale trzymam okno żywieniowe, czy mogę jeść cały dzień? Czytałem, że powinno trzymać się okno żywieniowe, ale na logike, aby oszukać organizm że ma odkładać kcal jak najwięcej z okna żywieniowe, bo potem nic nie [...]

[...] dlatego mam zamiar pilnować treningów, diety oraz czasu na regenerację. Ćwiczę od około tygodnia, codziennie wyszukuję nowe materiały na temat tego jak ćwiczyć i ile, co jeść i ile itp, co czasem tylko robi bałagan w głowie. Dlatego proszę o ocenę mojego planu żywieniowego, ewentualnie jakieś rady oraz opinię na temat treningu. Mam 21 lat, [...]

[...] I Można zjadać do każego posiłku taką samą ilość węglowodanów co białka II można zjadać 15-20g węglowodanów do każdego posiłku, a na koniec dnia przed snem i na lepszy sen dojeść 30-50g Ww z tłuszczem w stosownej ilości,aby "zamknąć" się w proporcji lub całkowicie bez tłuszczu.To http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=504 +dżem niskosłodzony, jakiś [...]

staraj się nie obcinać i jeść normalnie a wejdzie ile wejdzie - na ile choroba Ci pozwoli czosnek, propolis ale pewnie na chemii się skończy@-| Może sinupret sobie kup - wg mnie jeden z najbardziej skutecznych leków wspomagających leczenie zatok Jak moja Młoda była bajdlem ze skłonnościami katarowo-zatokowymito zatoki jej właśnie tym jej [...]

[...] osiągnąć te same zyski przy tym samym programie treningowym, -ćwiczący mają różne metabolizmy organizmu i genetycznie zakodowane zapasy tkanki tłuszczowej, stąd jeden może jeść dużo i wszystko, inny zaś musi stosować specjalną dietę, aby osiągać podobne wyniki, -każdy program treningowy jest lepszy, niż ćwiczenie bez żadnej koncepcji, -pewien [...]

[...] Całe dobro jest w żółtkach,są bardziej sycące niż jajka. Uzyj do tego twarogu z 8 żółtek. Przy serach żółtych, połączeniach żółtek(jajek) z twarogiem,podrobach można śmiało jeść mniej białka-dużo aminokwasów egzogennych. Za to trzeba zjeść więcej węglowodanów,aby powstały z nich aminokwasy endogenne, takie 2w1 -tanio i efektywnie. Jadasz zbyt [...]

Przeciez napisałam że zwiększe, tylko muszę z moim trenerem to przedyskutować. Nie moge przeciez jesć np. 1600 kcal a jemu mowic ze jem 1200. Jeżeli to ten trener "doprowadził Cię" do spożywania niecałych 1000kcal i nie reaguje na kompletny brak efektów a nawet pogorszenie się, to facet naprawdę do niczego się nie nadaje. Masz wbite w głowę aby [...]

Chyba tak. Bo ciągle głodny chodzę. Wsysam żarcie jak odkurzacz. Ale co teraz z tym zrobić? Jeść więcej aby go spowolnić? %-)

[...] aby ruszyć z miejsca. Karol zmienił mi dawki suplementów, jedną pozycję zmniejszył a drugą zwielokrotnił. No i oczywiście najważniejsze to trzymać dietę. Ogólnie rzecz biorąc jeść nic:-D. Każdą porcję białka traktuję już jako posiłek. Jutro z tej okazji coś upichcę tak aby nie zawierało węgli, tłuszczy - niczego:-D Miłego wieczoru i do jutra

No wiec tak wstaje rano 5.30 pije 30g bialka plus dodaje 3g aminokwasow plus kawa I o 6 rano robie 37min cardio kickboxing przy czym spalam ok 600kalori. No I tam w ciagu dnia wiem co jesc ale problem jest wieczorem kolacje jem ok 17-18 a o 20.30 chce teraz robic jeszcze 30min cwiczen silowych (rece, plecy, brzuch I posladki) ale prosze powiedzcie [...]

podpinam sie pod temat.. pracvuje jako parkieciarz.. co jesc, co robic aby kolana byly mniej podatne na zniszczenia , mniej obolale itp// co mozna w domu robic aby wzmocnic kolana??

[...] siłę, aby znów spróbować , ale po przeczytaniu wielu tematów, artykułów z tego forum zrozumiałem, że ułożenie odpowiedniej diety nie jest takie proste. Nie wystarczy mniej jeść bo to do niczego nie prowadzi, dieta musi być odpowiednio ułożona pod względem kcal, a także składników. Mam nadzieje, że pomożecie mi odpowiedzieć na moje pytania. [...]

Właśnie częste wyjazdy i spotkania są z jednym z powodów, dla których - dzięki m.in. Wam - postanowiłem analizować co jem, a nie tylko jeść wg grafika. Podsumowania na koniec każdego miesiąca. Rozpocząłem praktycznie od początku kwietnia, więc będzie się to zbiegało w czasie z końcem miesiąca kalendarzowego. Pełne pomiary i analiza postępów. Na [...]

[...] nie dość , że kanty się wbijają w palce ( rękawiczki nie pomogły), to wiszę na samych opuszkach i musze jeszcze uważać na kolana, aby nie walnąć o schody ostatnio zacząłem jeść więcej nie zdrowego jedzenia w moim menu pojawiło się trochę słodyczy ( nie dużo co prawda), cola dość spora ilość ( wypiłem parę butelek po 2 l ) ,piwo ( nie dużo), [...]

[...] bym przytył. Było to w październiku 2013r, do grudnia miałem przytyć 10kg, nie przytyłem nawet 5 mimo stosowania się do diety, która opierała się tylko na tym co powinienem jeść, a nie na tym jak i ile. Moim głównym problemem jest chyba to, że jestem uczulony na mleko, rzeczy ostre, orzechy, słodycze (kakao itp). Jeśli chodzi o moje ćwiczenia 5 [...]

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : naokoło po równo, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) : siłownia 4 x w tyg, kettle 1 x w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: kanapka, owoc Co lubisz jeść na obiad : kawał mięcha, sałatka Co jako przekąskę : orzechy, sery (mieszkam we Francji), suszone śliwki Co jako deser : [...]

[...] potem 30 minut to tzw "dywanówki" czyli brzuszki, wymachy i inne ćwiczenia na mięśnie brzucha, nóg i pupy. - jak nie biegam to maszeruje tak 6 km poniżej godziny Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, kanapki co mi się uda przed wyjściem z domu przygotować. Dodatkowo szykuje dla 9-letniego syna Co lubisz jeść na obiad : nie mam preferencji, [...]

[...] i ciało samo reaguję na zbyt małą (głód,chęć zjedzenia czegoś) lub zbyt duża ilość kcal. Żaden kalkulator czy dietetyk nie wyliczy Ci twojego zapotrzebowania na kcal. Masz jeść 3000kcal,zjadłeś te 3000kcal chodzisz głodny, głodzisz się? Masz jeść 3000Kcal, a po zjedzeniu 2500 kcal nie masz już miejsca i ochoty na kolejne 500kcal,jesz dalej? :) [...]

Hmm to co mam jeść, aby schudnąć? A więc ważę 63kg mam 166cm chcę zejść do 55kg tyle ile powinienem ćwiczę 3x w tyg w pon śr i pt po treningu robię aeroby 20min + sauna

Jemy przede wszystkim do syta, aby głodnym nie chodzić,nie przejadać się.... Żaden kalkulator czy dietetyk nie wyliczy Ci twojego zapotrzebowania na kcal. Masz jeść 3000kcal,zjadłeś te 3000kcal chodzisz głodny, głodzisz się? Masz jeść 3000Kcal, a po zjedzeniu 2500 kcal nie masz już miejsca i ochoty na kolejne 500kcal,jesz dalej? :) Na te pytania [...]